config.xxxhdpi

config.en

Everyone

1B Studio Ltd

Lollipop

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:
1. Folded Right
2. Folded Left
3. Side Stretch Right
4. Side Stretch Left
5. Ballerina Right
6. Ballerina left
7. String
8. Rolls

Folded
Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.
Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.
Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch
Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.
Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.
Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina
Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.
Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.
Effect: You engage your abs and obliques.

String
Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.
Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.
Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls
Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.
Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.
Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.
Senaman Pinggang Di Rumah - Tetapkan Perut Anda di Api dapat membantu anda menurunkan lemak pinggang dengan pantas dengan 8 latihan harian yang dibuktikan oleh doktor. Perkara terbaik dalam aplikasi yang mengandungi peringatan yang dapat mengingatkan setiap hari untuk melakukan senaman anda jika anda lupa bahawa anda dapat memprogramkannya pada waktu yang anda inginkan dalam sehari. Ada animasi setiap latihan, juga, kalkulator BMI, ada dalam menetapkan pilihan untuk memilih kesukaran latihan, Mudah-Sederhana, dan Keras. Aplikasi ini membantu banyak orang sebelum anda. Kami berjanji bahawa anda akan menyukai penampilan anda setelah menggunakan aplikasi ini.

Latihan Pinggang Di Rumah adalah salah satu topik yang agak lucu untuk dibincangkan, tetapi kerana ini adalah masalah yang banyak orang (dan ingin menyingkirkan), kita akan menganggapnya sangat serius di sini dan meletakkan beberapa fakta penting serta rutin senaman lengkap dan penyingkiran lemak pinggang lengkap dengan senaman abs dan pinggang yang paling berkesan. Cara mengurangkan lemak pinggang adalah satu persoalan yang kita semua temui pada suatu ketika dalam kehidupan kita.

Aplikasi ini mengandungi 8 latihan:
1. Dilipat Kanan
2. Dilipat Kiri
3. Regangan Sebelah Kanan
4. Regangan Sebelah Kiri
5. Ballerina Betul
6. Ballerina pergi
7. tali
8. Gulung

Dilipat
Kedudukan permulaan: Berbaring di sebelah anda. Bengkokkan satu lengan dan letakkan di bawah kepala anda. Letakkan lengan yang lain di hadapan anda. Bengkokkan sedikit lutut anda, jaga kaki anda bersama-sama, dan tekan pelekat.
Menjaga kaki anda bersama-sama, angkat lutut ke atas, dan kemudian kembalikan ke posisi awal. Untuk menargetkan otot kanan, jangan gerakkan pelvis anda, dan jangan biarkan leher anda membengkok ke bawah.
Kesan: Anda akan menggerakkan otot perut serong.

Regangan Sampingan
Kedudukan permulaan: Bengkokkan satu lengan dan gunakan untuk sokongan. Regangkan kaki anda, angkat pelvis anda ke atas, dan letakkan lengan anda yang lain di pinggul anda.
Turunkan pelvis anda dan kemudian kembali ke posisi awal. Cuba jaga punggung anda lurus dan jangan menghayunkan badan anda ke depan atau belakang.
Kesan: Anda akan melibatkan abs dan serong.

Ballerina
Kedudukan permulaan: Bengkokkan satu lengan dan gunakan untuk sokongan. Regangkan kaki anda. Angkat lengan dan pelvis anda yang lain.
Perlahan-lahan turunkan lengan atas dan bawah badan anda. Kembali ke kedudukan permulaan.
Kesan: Anda melibatkan abs dan serong.

Tali
Kedudukan permulaan: Dapatkan keempat-empat. Letakkan tapak tangan dan lutut di lantai.
Bangunkan jari-jari kaki anda dan masuk ke posisi papan, cuba untuk tidak membengkokkan punggung sambil mengikat perut anda. Kekal dalam kedudukan ini selama 2-3 saat mengaktifkan otot anda.
Kesan: Anda akan bekerja abs dan glutes anda.

Gulung
Kedudukan permulaan: Duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan dan tangan diletakkan di bawah lutut. Tulang belakang harus sedikit bengkok.
Bersandar dan gulung tulang belakang hingga ke bilah bahu. Kembali ke kedudukan permulaan.
Kesan: Anda akan menggerakkan otot punggung dan ab dan meregangkan tulang belakang anda.


Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Versi Terkini Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Versi lain